Bài tập lưng - nếu bạn mặc váy hở phía sau
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nhấc chân cao sao cho đầu gối gập lại, xoay người từ phía sau ra đằng trước. Cầm tạ nhẹ, mở rộng cánh tay về phía trước sau đó lại hạ xuống hông. Mỗi khi mở rộng cánh tay, bạn lại lần lượt co chân lên và lặp lại như thế khoảng 15 lần.
Bài tập tay - nếu bạn mặc váy quây
Cô dâu đứng làm sao cho đầu gối hơi cong cong. Nếu tập tay phải, chân phải hơi thấp hơn so với chân trái một chút. Đặt dây tập phía dưới chân, dùng tay gập vuông góc sau đó giơ thẳng đứng và giữ tư thế đó cho đến khi bạn quá mỏi. Quay lại vị trí bắt đầu và tập ngược lại với tay trái, mỗi bên tập 12 lần.
Bài tập hông - nếu bạn mặc váy đuôi cá
Bạn nằm dài trên thảm tập, sao cho lưng hơi cong lên một chút, giữ bóng tập đặt trên ngực. Khi bắt đầu, bạn uốn cong chân phải và nâng chân trái lên cao khoảng 10 cm. Tư thế của cơ thể phải thấp hơn vị trí của chân đã nâng cao. Nâng bóng lên trên cao rồi lại trở về vị trí ban đầu. Tập tương tự với chân còn lại, mỗi bên 12 lần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét